Yoga, Entspannung und Meditation

Yoga zeigt Wege und Methoden, Körper, Geist und Seele durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben kann bei Rücken- und Kopfschmerzen, stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen und vielem mehr zur Linderung beitragen. Zudem wird die Konzentration verbessert, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Ein achtsamer Umgang mit dem Körper und die Anpassung der Übungen an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer:innen stehen bei Yoga im Vordergrund.
In diesem Kurs beginnt jede Stunde mit einigen sanften Asanas (Körperübungen), es folgen Atem- und Entspannungsübungen die uns helfen, in die Stille zu kommen. Anschließend befassen wir uns mit den Grundlagen der Meditation und werden verschiedene Meditationsformen ausprobieren. Am Anfang werden dies kürzere Meditationen sein, die Meditationszeit wollen wir im Laufe des Kurses nach und nach ausdehnen. Dazu erhalten Sie auch Tipps, wie sie die Meditation in ihren Alltag einbauen können.